| | تعلم كيف تسترخي؟ |  |
|
+8حلا الجديد قمر الجديد مساعد بن موسى فرفوشة الجديد بنت الجديد ابراهيم بن محمد سلمان بن ابراهيم بن ناصر غلا الرياض 12 مشترك |
| كاتب الموضوع | رسالة |
|---|
غلا الرياض
جديد برونزي
المساهمات : 46
تاريخ التسجيل : 12/01/2010
|  موضوع: تعلم كيف تسترخي؟ الإثنين يناير 25, 2010 8:05 am | |
|
تعلم كيف تسترخي؟
التعرض للتوتر بشكل يومي أصبح أساسيا في حياتنا. والاسترخاء هام جدا للتغلب عليه والتمتع
بصحة أفضل. ولكي تحقق ذلك، اتبع هذه الخطوات: اعلم أن التوتر يجعل عضلاتك مشدودة طوال الوقت، لذا يجب
أن تعرف الوسائل المختلفة التي تساعدك على إرخاء عضلاتك وتنشيطها، والذهاب إلى متخصص تدليك يساعدك
على ذلك. خصص وقتا من يومك للتأمل. اختر مكانا هادئا في بيتك واجلس فيه وحدك مع الاستماع إلى
موسيقى هادئة. مارس تمرينات التنفس العميق لفترة 15 دقيقة يوميا. تخيل أنك جالس في مكان جميل، على
الشاطئ مثلا أو على سفح جبل. توقف عن التفكير في الأمور التي تشعرك بالتوتر قبل أن تخرج السيطرة عن يدك.
منقول | |
|
| | |
سلمان بن ابراهيم بن ناصر
جديد كسر المنتدى
المساهمات : 257
تاريخ التسجيل : 10/01/2010
العمر : 36
| | موضوع: رد: تعلم كيف تسترخي؟ الإثنين يناير 25, 2010 8:12 am | |
| يعطيك ربي العافية على المواضيع
الجميلة وننتظر المزيد | |
|
| | |
ابراهيم بن محمد
جديد برونزي
المساهمات : 48
تاريخ التسجيل : 18/01/2010
| | موضوع: رد: تعلم كيف تسترخي؟ الإثنين يناير 25, 2010 8:33 am | |
| .  يسلموووو | |
|
| | |
بنت الجديد
جديد كسر المنتدى
المساهمات : 356
تاريخ التسجيل : 28/12/2009
الموقع : بيتنا
| | موضوع: رد: تعلم كيف تسترخي؟ الإثنين يناير 25, 2010 9:30 am | |
| مشكووره خيتو على هيك موضوع | |
|
| | |
غلا الرياض
جديد برونزي
المساهمات : 46
تاريخ التسجيل : 12/01/2010
| | موضوع: رد: تعلم كيف تسترخي؟ الإثنين يناير 25, 2010 10:40 am | |
| مشكوورين على المرور ولا تحرمونا من مشاركاتكم | |
|
| | |
فرفوشة الجديد
جديد كسر المنتدى
المساهمات : 245
تاريخ التسجيل : 15/01/2010
الموقع : بقعتن من بقع الارض ..
| | موضوع: رد: تعلم كيف تسترخي؟ الإثنين يناير 25, 2010 3:44 pm | |
| وين اختار مكانا هادئا وهالبزارين وراي وراي على العموم سلمت يداك | |
|
| | |
مساعد بن موسى
جديد كسر المنتدى
المساهمات : 153
تاريخ التسجيل : 18/12/2009
| | موضوع: رد: تعلم كيف تسترخي؟ الثلاثاء يناير 26, 2010 4:29 am | |
| مشكوره على المشاركة الرائعه | |
|
| | |
قمر الجديد
جديد ذهبي
المساهمات : 62
تاريخ التسجيل : 18/01/2010
| | موضوع: رد: تعلم كيف تسترخي؟ الثلاثاء يناير 26, 2010 7:23 am | |
| مشكورة على الموضوع الجميل
والاسترخاء اصبح شي مهم في حيتنا لانه يهدي الاعصاب ويقلل التوتر | |
|
| | |
حلا الجديد
جديد نشيط
المساهمات : 31
تاريخ التسجيل : 19/01/2010
| | موضوع: رد: تعلم كيف تسترخي؟ الأربعاء يناير 27, 2010 4:56 am | |
| يسلموووووو
بس صدقيني اختي عمر الموسيقى ماتريح مزاجك
بل بالعكس تزيدك توتر
شاكره لك مشاركتك وهذا رايي ارجو تتقبلينه بصدر رحب | |
|
| | |
محبة الجديد
جديد كسر المنتدى
المساهمات : 654
تاريخ التسجيل : 18/01/2010
الموقع : بــ (أحضان أمي)
| | موضوع: رد: تعلم كيف تسترخي؟ الخميس فبراير 04, 2010 6:31 pm | |
| فعلاً نحن بحااجة إلى الأسترخاااء خصوصاً إذا كانت النفسية مش ولابد  ويعطيك ربي ألف عاافية على هالنقل المتميييز  وترى أشتقناالك لا تطوليين الغيباااات  محبــة الجديــــــــد  | |
|
| | |
مغــــ بس معذورة ــــرورة
جديد كسر المنتدى
المساهمات : 519
تاريخ التسجيل : 25/01/2010
| | موضوع: رد: تعلم كيف تسترخي؟ الأربعاء فبراير 10, 2010 2:40 am | |
| | |
|
| | |
منــذر بن عبدالعزيز
جديد كسر المنتدى
المساهمات : 426
تاريخ التسجيل : 02/12/2009
العمر : 38
| | موضوع: رد: تعلم كيف تسترخي؟ الثلاثاء فبراير 16, 2010 6:50 am | |
| يعطيك الف عافيه على الطرح | |
|
| | |
رِوُنـقْ~
جديد كسر المنتدى
المساهمات : 173
تاريخ التسجيل : 08/02/2010
العمر : 32
الموقع : دُمُـوعْ أنْثَى تَبتَسِمْ
| | موضوع: رد: تعلم كيف تسترخي؟ الأربعاء مارس 03, 2010 1:15 am | |
| يـَـَـَـَعِ‘ـَـَـطـيڪٌ العآفيـﮧُ *
, | | |
|
| | |
| | تعلم كيف تسترخي؟ | |
|
